9 Ffordd i Gael Hwyl Wrth Gadw’n Actif
Nid yw bod yn actif yn golygu mynd i’r ganolfan hamdden bob tro. Mae yna sawl opsiwn i symud y corff sydd yn ffordd hwyl a deniadol i gyflwyno ychydig o egni a positifrwydd i’r dydd.
E-Chwaraeon
Anghofia’r stereoteip ‘gamer’ diog llonydd – yn eistedd mewn cadair yn y tywyllwch, gyda goleuadau LED o’u cwmpas. Os wyt ti wrth dy fodd gyda gemau cyfrifiadur, neu eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd, mae yna sîn e-chwaraeon yng Nghymru gallet ti fod yn rhan ohoni. Chwilia am dwrnameintiau neu grwpiau lleol am gemau sy’n symud y corff, fel Just Dance neu Wii Sports. Neu gallet ti fod yn actif mewn rhith-realiti, gyda gemau fel Beat Saber a Superhot. Mae’n ffordd wych o droi chwarae gemau yn brofiad cymdeithasol ac actif.
Lleoliadau antur
Barod am antur? Mae llawer o ganolfannau gweithgareddau awyr agored a grwpiau ieuenctid yng Nghymru yn cynnig gweithgareddau cyffrous fel caiacio, dringo creigiau, neu feicio mynydd. Mae’r gweithgareddau yma’n ffordd wych i archwilio tirweddau godidog Cymru a chael ymarfer corff. Dychmyga badlo ar draws llyn newydd, dringo wyneb craig heriol, neu lwyddo i ddringo llwybr mynydd ar gefn beic! Nid yn unig fydd y galon yn curo, ond byddi di hefyd yn creu atgofion parhaol yng nghanol byd natur.
Ymarfer corff cymunedol
Wyt ti’n chwilio am ffordd gynhwysol i ddechrau rhedeg sydd ddim yn costio’n ddrud i ti? Mae Parkrun yn daith gerdded neu redeg 5km wythnosol wedi’i hamseru a gynhelir mewn nifer o leoliadau ledled Cymru. Ffordd wych i gwrdd â phobl newydd a defnyddio’r egni yna mewn amgylchedd croesawgar ac sy’n rhoi anogaeth. Paid phoeni os wyt ti’n newydd i redeg – mae croeso i bob gallu! Mae llawer o grwpiau cerdded lleol hefyd yn bodoli, sy’n cynnig cyfle i archwilio natur, cymdeithasu, a llwyddo i daro dy gamau dyddiol.
Apiau ffitrwydd
Nid oes angen aelodaeth i unrhyw gampfa! Mae sawl ap am ddim a sianeli ar-lein lle gellir darganfod ymarferion cadw’n heini ar gyfer pob lefel ffitrwydd. Chwilia YouTube i ddarganfod rhywbeth sy’n addas i ti, boed hynny’n codi pwysau, cardio, neu ffitrwydd dawns. Mae yna sawl ap am ddim sy’n darparu sesiynau tiwtorial dan arweiniad, arferion cadw’n heini, neu ffordd i dracio dy weithgareddau, fel Couch to 5K. Mae hyn yn dy alluogi i fod yn actif gartref neu yn yr awyr agored, gan ddilyn rhaglen sy’n dy ysgogi ac yn cadw diddordeb.
Cymudo actif
Yn lle teithio ar y bws neu gar i bobman, beth am feicio neu gerdded i’r ysgol neu’r gwaith pan fo modd? Ffordd wych o gael rhywfaint o weithgaredd yn dy drefn ddyddiol. Os wyt ti eisiau mynd gam ymhellach, fe allech ti drefnu her cerdded neu feicio gyda ffrindiau – gosod nodau pellter neu amser, gan ychwanegu elfen gystadleuol at y daith i’r llefydd rwyt ti angen teithio iddynt.
Cadw’n heini fel grŵp
Mae llawer o ganolfannau cymunedol neu gampfeydd lleol yn cynnig dosbarthiadau ffitrwydd o bob math, o Zumba a dawnsio neuadd, i focsio neu karate. Edrycha ar hysbysfwrdd dy ganolfan gymunedol leol, cylchgronau, neu restrau dosbarthiadau sydd i’w gweld ar-lein. Mae digwyddiadau Facebook ac Eventbrite yn llefydd da i chwilio hefyd. Weithiau, mae posib cael sesiwn blasu am ddim i weld os wyt ti’n ei hoffi. Gallet ti fynd a ffrind gyda thi hefyd.
Gwirfoddoli gwahanol
Chwilia am gyfleoedd gwirfoddoli sydd yn cynnwys gweithgareddau corfforol, fel helpu i gynnal a chadw parc neu lanhau traeth. Mae’n ffordd wych i gyfrannu i dy gymuned, i gael ychydig o ymarfer corff, a mwynhau’r awyr agored. Cysyllta â’r cyngor lleol neu sefydliadau amgylcheddol i weld pa gyfleoedd gwirfoddol sydd ar gael. Efallai byddi di’n synnu gyda’r amrywiaeth o ddewisiadau!
Geogelcio
Cyfuna gerdded gyda helfa drysor. Mae Geogelcio yn defnyddio GPS i arwain ti ar antur i ddarganfod cynhwysydd cudd (celc) sydd wedi’u gosod o amgylch y byd. Mae’n ffordd hwyliog o archwilio llefydd newydd, cael ychydig o awyr iach, ac ychwanegu ychydig o gyffro i deithiau cerdded. Defnyddia ap ‘Geocaching‘ a dechrau archwilio gemau cudd yn dy ardal di! Cofia fod yn ofalus i beidio â cherdded ar draws tir preifat, a rho wybod i rywun ble rwyt ti’n bwriadu mynd i archwilio bob tro.
Chwaraeon Traddodiadol
Mae gan Gymru dreftadaeth chwaraeon cyfoethog. Rho gynnig ar rygbi, camp a fydd yn gwneud i’r galon rasio a phrofi dy sgiliau gwaith tîm. Neu efallai criced, gêm strategol sy’n gofyn i ti ganolbwyntio a chael cydlyniad llaw-llygad. Mae pêl-rwyd yn opsiwn gwych arall, gan gynnig camp tîm cyflym a deinamig. Mae clybiau neu grwpiau lleol yn aml yn darparu ar gyfer dechreuwyr, felly paid â bod ofn, gofynna gwestiynau, a rho gynnig arni – efallai y byddi di’n darganfod talent gudd!
Felly rho’r pymps ymlaen, cydia yn dy ffrindiau, a bydda’n barod i symud y corff! Gydag ychydig o greadigrwydd, gallet ti ddod o hyd i weithgareddau rwyt ti’n gallu mwynhau a gwneud ffitrwydd yn rhan o dy fywyd.
